– الجينات الوراثية : أثبتت إحدى الدراسات ان هناك 13 جين يتحكم في توزيع الدهون بالجسم. وهناك مناطق تكون الأولى في اكتساب الدهون, مثل الكرش للرجل والأرداف للمرأة وللأسف فإن نفس هذه المناطق تكون الأخيرة في الحرق والخسارة عندما تلتزم ببرنامج رياضي وغذائي. – العادات الغذائية السيئة : لا داعي للوم أي شخص غير نفسك. فسبب تراكم الدهون في أي منطقة بالجسم هو تناول كميات ضخمة من السعرات الحرارية يوميا لمدة سنوات طويلة. – التوتر أو قلة النوم : أثبتت دراسة أجريت بجامعة شيكاغو أن قلة النوم تؤدي الى تراكم الدهون بالخواصر و أسفل الذقن (ما يسمى اللغد). أساسيات برنامج الحمية لتنحيف الخصر : – تناولي 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين؛ فهذا يعمل على زيادة استهلاك الطاقة في عملية الهضم الغذائية. – التوقّف التام عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من موعد النوم، بالإضافة إلى ضرورة الحدّ من استهلاك الحلويات (الشوكولاته والبسكويت والكيك) – تعويد الجسم على تقليل احتياجه من السكر المكرّر، مع استبدال هذا الأخير بسكر «الفركتوز» الطبيعي المستمد من الفاكهة – تناول أطعمة محدّدة تحتوي على نسبة كبيرة من «الكربوهيدرات» المعقّدة والتي تمتاز بانخفاض مؤشر «الجلوكوز» فيها وبطء معدّل احتراقها، مما يقلّل من إفراز السكر وهرمون «الأنسولين» في الدم – الحصول على 1200 ملليغرام من «الكالسيوم» و400 ملليغرام من «الماغنسيوم» و300 ملليغرام من فيتامين B5 أو حمض «البانتوثينيك»، فضلاً عن جرامين من زيت السمك ونصف ملعقة صغيرة من القرفة يومياً و10 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم المطبوخة أسبوعياً