5 خطوات لتخسيس ناجح بدون ريجيم

ليس كل النساء يمتلكن الإرادة التي تؤهلهن الحصول على جسم رشيق وممشوق، ولهذا جئنا لكِ بنصائح سهلة وبسيطة للحصول على وزن مثالي بدون أنظمة غذائية قاسية، أو حرمان من المأكولات التي تحبينها.

وفي رأي خبراء التغذية أن هناك 5 أمور يمكن أن تضبط وزن الجسم في حالة الإلتزام بها، وعدم كسر أي عنصر منها وهي:

أولاً: الإكثار من شرب الماء قبل الأكل وهو الأمر الذي يساعد على امتلاء المعدة و الاحساس بالشبع مع أقل كمية من الطعام، كما أن شرب المياه يساعد على الحرق، ويخلص الجسم من السموم والأملاح.

ثانياً: مضغ الطعام جيدا  من 5 إلى٦ مرات، وهو أمر يساعد على الشعور بالشبع، كما يجب أن نتناول الطعام ببطئ حتى نحصل على الشبع بدون تناول كميات كبيرة من الطعام.

ثالثاً: النوم الجيد،  فقد ثبت علمياً أن قلة عدد ساعات النوم يؤدى إلى التوتر والشعور بالجوع، وهو ما يدفعنا لتناول المزيد من الطعام ومن ثم يزداد الوزن بطريقة سريعة.

رابعاً: الابتعاد عن التوتر والعصبية، حيث أن الغضب يساعد على زيادة هرمون الأدرينالين ، الأمر الذي يدفع الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام للهروب من هذه الحالة.

خامساً: الابتعاد عن تناول الحلويات بصفة عامة، وتخصيص يوم واحد فقط لتناولها وبكميات محدودة جداً.