قهوة بعد الظهيرة تتسبب باضطراب النوم ليلاً

يلجأ بعض الاشخاص لشرب القهوة في فترة ما بعد الظهيرة لتجنب تأثيرها على النوم أثناء الليل في حال شربها في ساعات المساء .

(اقرأى أيضاً: وصفات لذيذة للقهوة مع فوائدها الجمالية والصحية)
 
أخبار الطبي .اظهرت دراسة حديثة ان شرب القهوة  بعد الظهيرة  قد تزيد من فرصة اضطراب النوم او الأرق ليلا واعتمدت الدراسة على استخدام كبسولات الكافيين التي تعادل 2-3 اكواب من القهوة وتم اعطاء المشاركين 3 كبسولات يوميا تحتوي واحدة منها فقط على الكافيين ولمدة اربعة ايام , وتم تناول هذه الكبسولات على ثلاثة فترات خلال اليوم الواحد على النحو التالي :  ستة ساعات قبل النوم , ثلاث ساعات قبل النوم و قبل النوم مباشرة على أن يحافظ المشاركين على النمط الطبيعي لنومهم.
(اقرأى أيضاً:هل من فائدة صحية من شرب القهوة؟)
 
وجد الباحثون ان نمط نوم المشاركين قد تعطل عندما تناولوا كبسولات الكافيين حتى تلك التي تم تناولها ا قبل النوم بستة ساعات اذ تسببت بتناقص مدة النوم بمعدل ساعة على الاقل .
(اقراى أيضاً: أطعمة تساعد على النوم و أخري تمنعه)
 
أوصى الباحثون بضرورة تجنب شرب القهوة بعد الساعة الخامسة مساء للحصول على نوم جيد ليلا ,  اذ ثبت ان تأثير الكافيين على النوم فد يستمر لمدة 12 ساعة من تناوله.