الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة البحرينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية البحرين
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
كيف تخسر 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
دبي -صوت الامارات
تقدم السن يؤثر بشكل مباشر على معدل الزيادة فى الوزن، وخاصة للسيدات حيث يضعف معدل حرق الدهون بعد سن الأربعين نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تحدث فى تلك المرحلة وقد أثبتت الدراسات أن معدل الحرق يقل بحوالى 300 سعر حرارى يوميا، بمعنى أن الجسم الذى يحرق 1800 سعر يوميا، قبل سن الأربعين يقل هذا المعدل ليصبح 1500 سعر، وبالتالى يخزن الـ300 سعر، الباقية مما يسبب السمنة، وزيادة الوزن لذا فيجب على السيدات، أن يقمن بتغير عاداتهن الغذائية، بما يتناسب مع معدل الحرق الجديد، ويقللن من كميات الطعام المعتادة، كما يفضل الانتظام بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى بشكل يومى وبما لا يقل عن نصف ساعة، للعمل على زيادة معدل الحرق.
وبالنسبة للنظام الغذائى الذى ننصح به السيدة فيتكون من:
الإفطار
رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة "مرتين فقط أسبوعيا" + سلطة + كوب شاى أخضر.
الغذاء
- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
اليوم الثانى: 4 م أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية.
- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز.
- اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن.
- اليوم السابع: شوربة خضار + سلاطة + 5 م مكرونة.
العشاء
- كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمرة كيوى أو تفاحة.
- مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا.
GMT 17:33 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
3 مشاكل شائعة للبشرة تخلصي منها بمساعدة فيتامين EGMT 17:27 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
مستحضرات ماك تكشف مجموعتها الجديدة لتنظيف البشرة بقوة الفحمGMT 16:24 2018 الأحد ,24 حزيران / يونيو
قناع الشوفان قبل المناسبات لبشرة رائعة ونقيةGMT 16:22 2018 الأحد ,24 حزيران / يونيو
طرق طبيعية لتحصلي على شفاه ناعمة وجذّابةGMT 23:00 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
نصائح تُساعدك على الاسترخاء قبل النومميرزا يترأس اجتماع لجنة الطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة
المنامة - البحرين اليوم
ترأس الدكتور عبدالحسين بن علي ميرزا رئيس هيئة الطاقة المستدامة الاجتماع الواحد والعشرون للجنة الوطنية لمتابعة وتنفيذ الخطتين الوطنيتين للطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة والذي تم عقده عن بعد باستخدام نظام التواصل ال�...المزيدروبوت تنظيف يحادث المرضى ويغني بالألمانية
واشنطن- البحرين اليوم
ينهمك فرانزي في العمل فينظّف على أتمّ وجه أرضيّة المستشفى الذي يوظّفه في مدينة ميونيخ الألمانية... لكن في وسط أزمة تفشي وباء كوفيد-19، ابتكر هذا الروبوت لنفسه مهمّة جديدة تقوم على الترويح عن المرضى وطاقم العمل في الم�...المزيدالمجلس البحريني يكرم الإدارة السابقة لاتحاد الملاكمة
المنامة - البحرين اليوم
كرم المجلس البحريني للألعاب القتالية رئيس وأعضاء الإدارة السابقة للاتحاد البحريني للملاكمة السابق بعد انتهاء فترة تعيين الإدارة، وذلك في برج كانو بالمنطقة الدبلوماسية بحضور فيصل خالد كانو نائب رئيس المجلس البحر�...المزيدأبرز إطلالات اللبنانية جيسي عبدو للفتيات
بيروت-البحرين اليوم
جيسي عبدو، ممثلة ومذيعة لبنانية، تلجأ للمظهر العصري والمواكِب للموضة في إطلالاتها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، لتلهم بها متابعاتها؛ حيث يتابعها على إنستجرام أكثر من مليوني شخص، ولكثرة خياراتها وأناقتها الدائمة فقد رصدنا لكُنَّ من وحيها اليوم عدة إطلالات. تعتمد الكثيرات من الفتيات الشابات على الإطلالات الكاجوال بالبنطلونات المختلفة؛ لتضفي عليهن لمسة عصرية ومريحة مناسبة للمشاوير اليومية، لذا تأنقت جيسي عبدو ببلوزة بيضاء مع معطف أسود مصمم بأسلوب عصري للعمل، مع بنطال من الجينز وحذاء رياضي لزي حيادي اللون، ولمظهر عملي ناعم أطلت ببنطال أبيض مزين بمطاط في الأسفل مع معطف بكاروهات اللونين الأسود والأبيض، وأكملت مظهرها بحذاء رياضي لخيار مناسب للشابات، ولزي كاجوال بألوان حيادية ظهرت ببنطال وبلوزة باللون الأسود مع معط...المزيدGMT 14:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تبدأ بالاستمتاع بشؤون صغيرة لم تلحظها في السابق
GMT 19:56 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير
تعلّم فنون الاتيكيت وآدابه عند زيارة الأقارب والأصدقاء في منازلهم
GMT 07:01 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
تكريم الفنانة التونسية لطيفة في مهرجان الموسيقى العربية
GMT 13:03 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو
تألقي بمجوهرات وساعات "غوتشي"لإطلالة راقية
GMT 03:58 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير
سيرينا وليامز تثير الجدل بشأن مشاركتها في البطولات الكبرى
GMT 15:55 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
شرين عبد الوهاب ومايا دياب في تحدي فستان الأبيض والأسود
GMT 18:16 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
تعرف على عقوبة وغرامة استعراض السيارات في البحرين
GMT 06:09 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
أحمد عاصم يكشف المشاكل المرتبطة بتغييرات وتطورات الحمل
GMT 02:40 2019 الأحد ,08 أيلول / سبتمبر
ملابس عصرية لإطلالات الجامعة على طريقة كارمن سليمان
GMT 01:07 2018 الإثنين ,28 أيار / مايو
الوطني للأرصاد يحذّر من تدني مدى الرؤية وسقوط أمطار
GMT 13:11 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر
جزيرة "العوانة" الجزائرية قبلة عشاق الجمال والمناظر الطبيعية
GMT 03:35 2017 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر
الفنان حسين الجسمي يحتفل بانتصار 6 أكتوبر بأغنية "رسمنالك"
GMT 08:13 2019 السبت ,27 تموز / يوليو
طريقة عمل ساندويتشات الشيكولاة الجميلة
GMT 12:41 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان
تعرف على أحدث أنواع الساعات بتصاميم ناعمة وفاخرة
GMT 00:13 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
10 أشياء في الحمام يجب التخلص منها عند انتهاء مدَّة صلاحيتها
GMT 15:21 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
ميغان ماركل تتألق باللون الأصفر في أحدث إطلالة لها
GMT 07:29 2018 الخميس ,28 حزيران / يونيو
"الغابة السوداء" تجذب عشاق الطبيعة والمغامرة إلى ألمانيا
GMT 15:26 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
اهتمامات الصحف الفلسطينية الصادرة الثلاثاء
GMT 17:04 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان
المصمم اللبناني حسين بظاظا يطرح مجموعة أزياء جديدة
GMT 14:17 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
الشيخ مكتوم بن محمد يحضر أفراح السبوسي والفلاسي
GMT 07:54 2018 السبت ,17 آذار/ مارس
جون سينا يُشدّد على تحديه لـ"أندرتيكر" برسالة نارية
GMT 15:04 2018 الثلاثاء ,13 آذار/ مارس
أقمار صناعية «مكعبة» بسواعد إماراتية
GMT 23:08 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
استمتعي بقضاء شهر عسل مميز داخل وجهات سفاري
GMT 15:26 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر
ناردين فرج تقدم أحدث مواسم "ذا فويس كيدز" لعام 2017
GMT 08:27 2015 الإثنين ,23 آذار/ مارس
نشطاء يشبهون "وسيم داعش" بـ"سيخ الشاورما"
GMT 00:46 2017 الأربعاء ,10 أيار / مايو
مجموعة "صدف" ترعى فريق كرة اليد في الأهلي الإماراتي
GMT 12:12 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر
التَّزلُّج على الجليد أبرز الأنشطة السياحيَّة لللإستمتاع بالشتاء في لندن
GMT 02:15 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
طرح فقرة جديدة منبرنامج"8 الصبح" على قناة dmc
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©
أرسل تعليقك