كيف تتجنب الحامل ارتفاع ضغط الدم‎

 يعتبرارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل من الحالات المرافقة للحمل التي قد تحدث ل 5% من النساء الحوامل  و يتميز بارتفاع في ضغط  الدم مع وجود زلال في البول و وجود احتباس للسوائل في الأطراف السفلية للجسم .

  يتم تصنيف ارتفاع ضغط الدم عند الحامل إلى :

-  ارتفاع الضغط المزمن: أي أن ارتفاع الضغط يكون موجوداً قبل الحمل. يتم علاجه بتغيير نوعية الحياة و باستعمال بعض الأدوية المناسبة. في كثير من الأحيان يكون ارتفاع الضغط قديماً قبل الحمل، لكن المرأة لا تكتشفه إلا أثناء فحوصات الحمل الدورية.

-  ما قبل الارتعاج (Preeclampsia): يمكن لهذه الحالة أن تؤثر بشكل جدي على صحة الأم و الجنين معاً. و هي تظهر في النصف الثاني من الحمل فقط، و تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم و ظهور البروتين في البول و تغير بعض التحاليل الدموية. أما سبب هذه الحالة فهو غير معروف حتى الآن.

- ارتفاع الضغط العابر: يظهر ارتفاع الضغط عند بعض النساء في فترة ما قبل الولادة فقط، دون وجود أية علامات لما قبل الارتعاج. و يعود الضغط إلى قيمه الطبيعية بعد الولادة.

لماذا يعتبر ارتفاع ضغط الحامل مشكلة ؟

إن حالة ارتفاع ضغط الدم المرافق للحمل و تسمم الحمل من ثاني أهم الأسباب لوفاة الأمهات بعد النزيف فلذلك له أهميه كبيرة جدا للحفاظ على حياة الأم وحياة الجنين من غير حدوث مضاعفات فينبغي على الأم المتابعة المستمرة مع الطبيب بصورة مستمرة لتجنب حدوث أي شيء قد يضر بحياة الأم وجنينها، كما يمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط أثناء الحمل إلى بطئ نمو الجنين، و يؤثر في صحته العامة.

كيف يمكن التقليل من ضغط الدم عند الحامل:

- يجب اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم. الأطعمة المالحة يمكن أن تسبب ارتفاعا في مستويات ضغط الدم حتى لو لم تكوني حاملا. تأكدي انك تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات لتغذية طفلك وقللي من تناول الملح.

- اتخذي خطوة جديدة وابدأي بأخذ قسط وافر من الراحة . النساء الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم المزمن أثناء الحمل هن في خطر لتطور مقدمات الارتعاج، التي يمكن أن تتلف كلى الأم ويخلق تعقيدات طبية أخرى. و يمكن للأستلقاء على جانبك الأيسر مع سند قدميك على الوسائد أن يحقق المزيد من الأوكسجين إلى الجنين وتساعد في التحكم بارتفاع مستويات ضغط الدم.

- خفض مستوى التوتر: تعلمي تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق،أ وأداء تمارين اليوغا (بعد استشارة الطبيب). فجلسة من الهدوء تساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

- الامتناع عن استخدام منتجات التبغ أو الكحول أثناء الحمل. يمكن لهذه المواد أن تضر بطفلك ويحتمل أن تكون سببا أيضا في ارتفاع ضغط الدم .

أطعمة تساعد في تخفيض ضغط الحامل:

- الشوكولاته: لكن لا تكثري منها ، تحتوي الشوكولاته على المغنيسيوم الذي يعمل على الاسترخاء في الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، وهناك مجموعة من الأطعمة التي ترتفع فيها مستويات المغنيسيوم مثل: السبانخ واللوز، الأفوكادو، السمك، الخرشوف، نخالة الشوفان، والفاصوليا السوداء وبذور اليقطين.

- الموز: يعتبر الموزمصدرا جيدا للبوتاسيوم. “البوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل احتباس السوائل”، البوتاسيوم متوفر أيضا في الزبيب، والسبانخ، واللبن الزبادي، والبنجر، والأفوكادو والبرتقال.

- الأسماك: الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وحمايتها ضد آثار ارتفاع ضغط الدم. لكن الالتهاب،” يشير الدكتور تجنبي الأسماك التي تحتوي على الزئبق (التونة، سمك أبو سيف، سمك الهلبوت الأطلسي، والماكريل الملك وباس البحر)،  وتناولي الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل أسماك الأنشوجة ، سمك الرنجة، البلطي، ألاسكا البرية سمك السلمون والمحيط الهادئ.

- البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يمكن أن يساعد على توسيع الشرايين الضيقة، مما يساعد في خفض ضغط الدم .وهذه الأطعمة مثل البرتقال الكيوي والجريب فروت والفراولة، الفلفل أو الملفوف الأحمر تحتوي أيضا على فيتامين C.