نظام غذائي يساعدك على تقوية الذاكرة استعدادًا للامتحانات

توصلت دراسات حديثة إلى أن اتباع ريجيم البحر المتوسط أو الذي يعرف باسم "حمية البحر المتوسط"، يعمل على تقوية العقل والقلب، ويقلل معدلات الإصابة بالزهايمر وتنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى دوره فى تحسين الوظائف المعرفية .ويشمل هذا النظام الغذائى المتوسطى وفقا لموقع science Dailyالأغذية النباتية، كالخضر الورقية والفواكه الطازجة، كما يحتوى على الحبوب، المكسرات، البذور، والبقوليات، علاوة على ضرورة استهلاك الحد الأدنى من منتجات الألبان، واللحوم الحمراء، ويتم استخدام زيت الزيتون كمصدر رئيسى للدهون .

وقد أثبتت الدراسات التأثيرات الإيجابية لهذا النظام الغذائى فى تحسين الانتباه، اللغة، وكذلك الذاكرة على وجه الخصوص، كما شملت تلك النتائج مختلف دول العالم، بغض النظر عن كونها تقع خارج نطاق منطقة البحر المتوسط، كما اتضحت فعالية ريجيم البحر المتوسط في الحفاظ على الوزن، وتقليل البدانة بدرجة كبيرة .ويتوقع الباحثون إقبالا كبيرا على استخدام تلك الحمية الغذائية، بهدف المحافظة على جودة الحياة، وتخفيف الأعباء الاجتماعية والاقتصادية المحتملة لانخفاض المهارات المعرفية.